El cambio comienza cuando entendemos la resistencia, no cuando la evitamos.
La resistencia no es un obstáculo, es una señal que podemos aprender a escuchar y transformar.
Reconocer, gestionar y avanzar:
claves frente al cambio
- La resistencia es una reacción natural ante lo nuevo, lo incierto o lo incómodo.
- Puede manifestarse como miedo, duda, desmotivación o auto-sabotaje.
- Superarla implica reconocer y gestionar las emociones, no ignorarlas.
- Las estrategias prácticas ayudan a identificar barreras internas y externas.
- Aplicar herramientas adecuadas permite avanzar con confianza, flexibilidad y claridad.
Estrategias y pasos que
podemos usar para superar la resistencia al cambio
Cuando sea posible, pide permiso antes de comenzar la conversación.
🗨️ “No soy tú y no pretendo decirte cómo manejar tu vida. Te respeto mucho y me importas… ¿te importaría si habláramos un ratito sobre tu consumo de alcohol?”
🚫 Evita contradecir de inmediato. Si la otra persona responde defendiendo su conducta, argumentar solo aumentará su resistencia.
Piensa de antemano en el contexto:
- ¿Dónde sucederá la conversación?
- ¿Quién estará presente?
- ¿Está la persona cansada, ocupada o relajada?
Evita abordar el tema cuando acaba de llegar del trabajo o está recién despertando. Cuida la privacidad; más testigos = más defensiva.
Hazle saber que reconoces sus cualidades y que puede usarlas para afrontar la situación.
🗨️ “Sé que últimamente has estado ocupado, pero agradezco que lavaras los platos ayer. Siempre valoramos tu ayuda.”
Si la persona responde con un ataque o argumento, mantén la calma. No es necesario responder a todo.
🗨️ En vez de: “¡No es cierto!”
Responde con: “Tienes razón, todos necesitamos cuidar nuestros gastos.”
Evita generalizaciones como “¡NUNCA haces esto!”
Mejor: menciona una conducta concreta que quisieras ver diferente.
Las exageraciones restan credibilidad y activan resistencia.
Presta atención a los comentarios que reflejan dudas o malestar. Usa reflexiones para ampliarlos sin juzgar.
🗨️ “Sí, siempre te admiro por eso, te importa tu salud física.”
Apoya que la otra persona hable sobre lo que no le gusta de la situación, en lugar de empujarlo tú.
Si la conversación se torna difícil:
- Mantén la calma
- Reafirma tu respeto y el deseo de lo mejor para todos
- Si es necesario, pausa y vuelve a intentar en otro momento.
No es una competencia. A veces se necesitan varios intentos para que la otra persona sienta seguridad y apertura al cambio.