Conectar con los demás también es una forma de sanar

Relaciones sanas, comunicación clara y empatía: pilares para crecer y sentirnos mejor con quienes nos rodean.

¿Qué descubrirás en esta sección?

  • La importancia de las relaciones como apoyo emocional y fuente de bienestar.
  • Cómo la empatía, el respeto y la comunicación fortalecen nuestros vínculos.
  • Identificar reacciones automáticas que afectan nuestras interacciones.
  • Estrategias para escuchar, comprender y conectar de manera más consciente.

Mejorando las relaciones con los demás

Nuestra red social (familia, amistades y comunidad), es un recurso vital para nuestro bienestar. Nos brinda apoyo emocional, acompañamiento práctico, ayuda económica y orientación para navegar los momentos difíciles.

Cuando estas conexiones son fuertes, nos sentimos más seguros y acompañados. Pero si son frágiles o conflictivas, pueden afectarnos profundamente.

  • Recibimos distintos tipos de apoyo de nuestra red social:
  • Apoyo emocional:
    Sentirnos amados, animados y aceptados.
  • Apoyo instrumental:
    Acompañamiento tangible como ayudarnos con tareas o traslados.
  • Apoyo económico:
    Desde apoyo financiero hasta ayuda con comida o vivienda.
  • Apoyo informacional:
    Recibir datos útiles y confiables para tomar decisiones.
  • Aunque desconectarnos un rato puede ayudarnos a recargar, una red social débil o dañada impacta todos los aspectos de nuestra vida.

Cuando nuestras relaciones nos duelen

Los conflictos y tensiones son parte normal de cualquier relación, pero también son una fuente común de angustia emocional.

Una forma de mejorar nuestras relaciones es bajar nuestras expectativas. La comunicación humana no es perfecta, y muchas veces lo que queremos decir no es lo que la otra persona entiende.

  • Relaciones que pueden doler:
  • Cambio de roles:
    Como convertirse en madre/padre, asumir un nuevo empleo o mudarse.
  • Conflicto de roles:
    Cuando dos personas tienen diferentes expectativas.
  • Déficit social:
    Falta de amigos, pareja o conexión con una comunidad.
  • Duelo:
    Pérdidas por fallecimiento, separación o distanciamiento.
  • Algunas situaciones externas, como la pandemia, intensificaron tensiones con nuestras redes. En otros casos, nuestras propias creencias o pensamientos automáticos pueden alejarnos de los demás.
  • Preguntas clave para el usuario (como bullets o subtítulos):
  • ¿Tuviste tensiones durante la cuarentena? ¿Qué las causó?
  • ¿Qué pensamientos automáticos obstaculizan tus relaciones?
  • ¿Cómo podrías transformarlos en pensamientos más útiles?

Comunicándonos con los demás online

Pasamos mucho tiempo en redes sociales. Aunque pueden ayudarnos a mantener el contacto, también pueden afectar negativamente nuestra salud mental si no las usamos con conciencia.

Las redes pueden generar una ilusión de conexión, sin brindar la profundidad emocional que da una relación auténtica.

Estudios muestran que el uso excesivo de redes se asocia con sentimientos de soledad, estrés y tristeza.

Nada sustituye una conversación cara a cara o una llamada significativa. Una videollamada puede fortalecer vínculos, incluso a distancia.

  • Preguntas para reflexionar (como bullets o destacados):
  • ¿Qué impacto tienen las redes sociales en tu bienestar?
  • ¿Qué podrías hacer para evitar que afecten tu salud emocional?
  • ¿Has notado alguna conducta online que provoque conflictos?